Menù Settimanali

Ricette, Lista della spesa e altro

Scopri i miei Menù Settimanali

Vantaggi di avere un Menù Settimnale

Aiuta a Perdere Peso

La programmazzione aiuta a seguire la propria Dieta..

+Risparmi e -Sprechi

Avere una lista della Spesa ti permetterà di comprare solo quello che è effettivamente necessario

+ Tempo Libero

Aver programmato cosa mangiare, ti permetterà di dedicare del tampo ad altre attività

+ Varietà

Variare le fonti di macronutrienti è fondamentale per una corretta e saba alimentazione

Nuovo menù settimanale

« Post precedenti

Post successivi »

Scopri gli altri menù settimanali

MENU’ SETTIMANALE 2 – 8 DICEMBRE

da Valentina Rossi | 29 Novembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Ah.. il nostro corpo. Dovrebbe essere un tempio, un qualcosa di cui prenderci cura. Da amare, ammirare, coltivare. Ma.. Quante volte l'insoddisfazione dovuta ad ALTRE cose della propria vita, si rispecchia in quel vetro in cui siamo soliti specchiarci? Dietista e...

MENU’ SETTIMANALE 25 NOVEMBRE – 1 DICEMBRE

da Valentina Rossi | 23 Novembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Alzi la mano chi almeno una volta nella vita ha avuto a che fare con un attacco di fame... Dietista e Nutrizionista Valentina Rossi Che siamo a dieta o meno, l’attacco di fame è sempre dietro l’angolo. La noia, il nervosismo, il non avere nulla da fare, sono i...

MENU’ SETTIMANALE 18 – 24 NOVEMBRE

da Valentina Rossi | 15 Novembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

BISOGNA ESSERE SEMPRE FELICI? Il mondo attorno a noi ci trasmette questa convinzione. Pensa per un attimo ai social, ad esempio. Si mettono costantemente in vetrina emozioni positive, traguardi, belle esperienze, veicolando l'idea che tutto vada sempre bene. Che tutto...

MENU’ SETTIMANALE 11 – 17 NOVEMBRE

da Valentina Rossi | 7 Novembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

INVECE DI CONTINUARE A SCONTRARTI CON I TUOI LIMITI, CONCENTRATI SULLE TUE POTENZIALITA' Esistono limiti nella vita, che siano di tempo, economici, fisici, ambientali o mentali. È importante distinguere tra limiti effettivi e quelli che sono creati nella nostra mente....

MENU’ SETTIMANALE 4 – 10 NOVEMBRE

da Valentina Rossi | 1 Novembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Tutto quello che facciamo (dieta equilibrata, attività fisica, bere tanto…) deve diventare abitudine. Questo perché, alla lunga, deve portarci ad un unico, fondamentale obiettivo: raggiungere un generale benessere quotidiano.Ma che vuol dire, in sostanza? Per...

MENU’ SETTIMANALE 28 OTTOBRE – 3 NOVEMBRE

da Valentina Rossi | 25 Ottobre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Come stai? Una domanda tanto semplice, quanto complessa. Lo chiediamo mai con intenzione di sapere veramente la risposta? Rispondiamo mai in modo sincero? Ma soprattutto, lo chiediamo mai a noi stessi?Il periodo che tutti stiamo vivendo, è un periodo davvero strano....

MENU’ SETTIMANALE 12 – 18 OTTOBRE

da Valentina Rossi | 14 Ottobre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Siamo ufficialmente entrati nella stagione della.. Zucca! Regina indiscussa dell’autunno e protagonista incontrastata della festività di Halloween, amata da molti, grazie al suo sapore dolce e, per determinate variertà, anche castagnoso, oggi parliamo voglio spendere...

MENU’ SETTIMANALE 5 – 11 OTTOBRE

da Valentina Rossi | 4 Ottobre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

A volte stare a dieta, non è abbastanza. Sento troppo spesso dire che si preferisce di gran lunga mangiare meno piuttosto che iscriversi in palestra o fare qualche passeggiata in più. Ci nascondiamo dietro scuse riguardanti il poco tempo o i troppi impegni, ci...

MENU’ SETTIMANALE 28 SETTEMBRE – 4 OTTOBRE

da Valentina Rossi | 30 Settembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Sapersi ascoltare, sempre e comunque. Anche quando si tratta di allenamento. Che cosa significa? Voglio condividere un pensiero con te. Inizio col dirti questo: Esiste una linea sottile tra “non ho voglia di allenarmi perchè sono stanca” e “non ho voglia di allenarmi...

MENU’ SETTIMANALE 7 – 13 SETTEMBRE

da Valentina Rossi | 4 Settembre 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Menù settimanale: Settembre, rendiamo i buoni propositi REALTA' Voglio farvi una domanda: quante volte vi fate dei complimenti? Siamo abituati a paragonarci sempre a qualcun altro, a mettere a confronto la nostra vita con quella degli altri, a relazionarci con persone...

MENU’ SETTIMANALE 31 AGOSTO – 6 SETTEMBRE

da Valentina Rossi | 27 Agosto 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Menù settimanale, i buoni propositi di settembre Avere una programmazione su cosa mangiare durante la settimana ha molti vantaggi, scoprili nella mia sessione "Menù SettimanalI". Settembre è già dietro l’angolo e io non so come questa estate mi sia potuta sfuggire...

MENU’ SETTIMANALE 24 – 30 AGOSTO

da Valentina Rossi | 23 Agosto 2024 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Menù settimanale, finiamo l'estate in bellezza Scopri l'importanza di un Menù Settimanale: Scopri di più Ultima settimana di agosto, ultimi giorni di mare, ultimi aperitivi in spiaggia e gelati dopo cena.. lo so a cosa state pensando: a come rimettervi in forma dopo...

MENU’ SETTIMANALE 29 MARZO – 4 APRILE

da Valentina Rossi | 28 Marzo 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

“Sei mai stato a dieta?”Dieta. Una parola che, al giorno d'oggi, è sulla bocca di tutti. E non appena la nomini, subito ti figuri l'immagine di una ciotola di insalatina scondita, triste.Ma nella realtà, la parola dieta che cosa vuol dire?La risposta ce la regala il...

MENU’ SETTIMANALE 8-14 MARZO

da Valentina Rossi | 7 Marzo 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

TABELLA ORGANIZER LUNEDI'MARTEDI'MERCOLEDI'GIOVEDI'VENERDI'SABATODOMENICAPesceConservatoLegumiCarneLegumiFormaggiCarnePesceCarnePesceUovaCarnePescePizzaLegumi Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti: Legumi: 3 volteCarne...

MENU’ SETTIMANALE 1 – 7 MARZO

da Valentina Rossi | 28 Febbraio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Cambiare STILE DI VITA COSTA? Lo sento dire spesso, che un'alimentazione "sana" è parecchio dispendiosa e, dunque, non si addice allo stile di vita di parecchie persone. Ma siamo davvero sicuri sia così? Piccolo spoiler.. ASSOLUTAMENTE NO! Ti lascio proprio 7 piccoli...

MENU’ SETTIMANALE 15 – 21 FEBBRAIO

da Valentina Rossi | 14 Febbraio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

TABELLA ORGANIZER LUNEDI'MARTEDI'MERCOLEDI'GIOVEDI'VENERDI'SABATODOMENICAPESCECONSERVATOFORMAGGILEGUMICARNECONSERVATALEGUMICARNEPESCELEGUMICARNEUOVAPESCECARNEPIZZAFORMAGGI Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti: Legumi: 3...

MENU’ SETTIMANALE 8-14 FEBBRAIO

da Valentina Rossi | 7 Febbraio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

TABELLA ORGANIZER LUNEDI'MARTEDI'MERCOLEDI'GIOVEDI'VENERDI'SABATODOMENICALegumiFormaggiCarneConservataPesceConservatoLegumiCarnePescePesceCarneLegumiUovaPescePizzaFormaggi Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti: Legumi: 3...

MENU’ SETTIMANALE 1-7 FEBBRAIO

da Valentina Rossi | 31 Gennaio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Patate o pasta? Riso o pasta? Patate o riso? Questo è uno dei dubbi amletici che sorgono soprattutto a chi sta cercando di perdere peso (do per assodato che non siete di quelli che "Per dimagrire bisogna eliminare i carboidrati"). Qual è meglio? Quale dei tre...

MENU’ SETTIMANALE 25 – 31 GENNAIO

da Valentina Rossi | 24 Gennaio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

E' normale sentirsi accartocciati in alcuni giorni?Credo proprio di si. Anzi, ve lo assicuro.Delle volte si fa davvero fatica a vedere le cose in maniera positiva, soprattutto quando vanno dal lato opposto rispetto a quello che ti aspetti, e allora diventa una lotta...

MENU’ SETTIMANALE 11 – 17 GENNAIO

da Valentina Rossi | 10 Gennaio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

‘Ormai ho mangiato un dolce, a questo punto la dieta la riprendo domani.’ È l’effetto del "tanto ormai". O anche del frutto proibito. Nelle diete spesso ci sono alimenti che diventano proibiti.Pensateci bene. Il gelato, la cioccolata spalmabile, il cornetto la...

MENU’ SETTIMANALE 6 – 12 GENNAIO

da Valentina Rossi | 3 Gennaio 2021 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Nuovo anno, nuovi propositi. Primo Gennaio, tempo di nuovi inizi. Avevamo detto "dal primo Gennaio" .... e poi? Se ti interessa ho scritto un articolo a riguardo Buoni Propositi per il Nuovo Anno: i consigli della Dietista Prendo spunto da questo "attrito", per...

MENU’ SETTIMANALE 21 – 27 DICEMBRE

da Valentina Rossi | 20 Dicembre 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Ed eccoci pronti ad affrontare le festività Natalizie e ad accogliere il 2021! Personalmente, saluto un 2020 che mi ha donato grandi sorrisi a livello personale; nuove consapevolezze, nuove conoscenze e nuovi obiettivi raggiunti, che mi hanno portata a ridere e...

MENU’ SETTIMANALE 14 – 20 DICEMBRE

da Valentina Rossi | 13 Dicembre 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

COME NASCE UNA PERLA? Oggi ti racconto una storia. La storia di un'ostrica, che stava tranquilla dormicchiando sul fondo del mare. Ad un certo punto, inaspettatamente, un piccolo granello di sabbia entrò dentro di lei, e le fece molto male, così tanto male che provò...

MENU’ SETTIMANALE 7 – 13 DICEMBRE

da Valentina Rossi | 6 Dicembre 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Ti pesi ogni giorno? STAI SBAGLIANDO TUTTO! Ascoltami.. Probabilmente molti di voi stamattina molto presto, con un occhio chiuso dal sonno e l'altro dai sensi di colpa, avranno già messo prima un piede sulla bilancia, e poi l'altro. Spinti dalla curiosità e...

MENU’ SETTIMANALE 19 – 25 OTTOBRE

da Valentina Rossi | 18 Ottobre 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Passiamo intere giornate a guardare chi è intorno a noi. Ad ammirare i loro corpi e i loro successi. Ad apprezzarli per quello che sono e per quello che hanno fatto. E noi? Dov'è l'apprezzamento verso noi stessi. Voglio che tu faccia una cosa. Ascoltami bene. Mettiti...

MENU’ SETTIMANALE 21 – 27 SETTEMBRE

da Valentina Rossi | 20 Settembre 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Atteggiamenti che potrebbero influenzare e ostacolare il tuo percorso, seconda parte! 1- IMPOSTARE OBIETTIVI NON REALISTICI: quello che mangi è importante, anzi fondamentale. "Siamo quello che mangiamo" del resto. Ma tanti altri fattori possono influenzare il modo in...

MENU’ SETTIMANALE 14 – 20 SETTEMBRE

da Valentina Rossi | 13 Settembre 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

QUALI SONO I COMPORTAMENTI E LE ABITUDINI CHE POSSONO OSTACOLARE UN PERCORSO DI DIMAGRIMENTO? Quando iniziamo un percorso di dimagrimento, possono esserci dei comportamenti che in qualche modo rischiano di intralciare il nostro cammino. La maggior parte di questi...

MENU’ SETTIMANALE 17 – 23 AGOSTO

da Valentina Rossi | 16 Agosto 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Questo Agosto ci sta regalando giornate piene: di sole, di afa, di notti insonni.. spero che la maggior parte di voi sia ancora in ferie a ricercare un po' di relax! Io sono ormai rientrata dal mio amato (e fresco) Molise, e mi sono catapultata nella calda Puglia.. è...

MENU’ SETTIMANALE 3 – 9 AGOSTO

da Valentina Rossi | 2 Agosto 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

BENVENUTO AGOSTO! Ma soprattutto.. Benvenute FERIE!!!! Ebbene sì, anche le Dietiste vanno in vacanza! Due settimane solo per me e la mia famiglia, da cui mi farò coccolare anche in cucina! Non vi sto nemmeno a dire penserò a godermi ogni singolo attimo insieme a loro,...

MENU’ SETTIMANALE 27 LUGLIO – 2 AGOSTO

da Valentina Rossi | 26 Luglio 2020 | MENU' SETTIMANALI | Commenti 0

Pronti a salutare anche luglio? Io sì, ma semplcemente perchè è arrivato anche per me il momento delle FERIE! Dire che sono cotta è poco! Staccare la spina, soprattutto con questo caldo, è quello che ci vuole, per rigenerarsi e ripartire più carichi di prima! A questo...

Ottieni i Risultati che vuoi!

Iniziamo questo viaggio insieme, verso la tua consapevolezza alimentare.



valentina.rossi91.dietista@gmail.com



+39 3913995856

Prenota una consulenza