In questo menù settimanale, troverai la playlist delle mie ricette estive preferite!
Ce ne sono ancora tante altre, ma l’estate è appena iniziata, abbiamo tempo per provarle tutte!
TABELLA ORGANIZER
LUNEDI’
MARTEDI’
MERCOLEDI’
GIOVEDI’
VENERDI’
SABATO
DOMENICA
PESCE CONSERVATO
LEGUMI
LATTICINI
CARNE CONSERVATA
LEGUMI
PESCE
CARNE
CARNE
PESCE
CARNE
PESCE
UOVA
PIZZA
LATTICINI
Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti:
Legumi: 2 volte
Carne bianca: 2 volte
Carne rossa: 1 volta
Carne conservata: 1 volta
Pesce: 3 volte
Pesce conservato: 1 volte
Uova: 1 volta
Latticini: 2 volte
Come specificato già in precedenza, non utilizzerò grammature, in quanto sono personali e non vi sarebbero di alcun aiuto, essendo adatte a me e al mio stile di vita. Nel menù non è compreso il pane, semplicemente perché varia a seconda di quello che mangio nell’arco della giornata o della verdura che consumo a cena, ma nella maggior parte dei casi è presente, anche se non specificato.
Non dimenticate di andare a seguirmi su Instagram: lì pubblico foto e stories dei pasti della giornata e, quando preparo qualcosa di particolare, delle ricette. Lì vi rendo partecipi anche della mia vita, dei miei allenamenti, e soprattutto delle avventure del mio cane, Kira! Ci faremo delle grosse risate insieme, quindi cosa aspettate? Andate a seguirmi anche lì!
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LISTA DELLA SPESA
La lista delle spesa della settimana è la seguente (non sono comprese verdure, condimenti e spezie):
Legumi: ceci, lenticchie
Carboidrati: riso, pasta, gnocchi, patate, pane, piadina, farina per pizza
Carne: pollo, manzo, carne per arrosto, bresaola
Pesce: seppie, bistecca di tonno, gamberetti, salmone affumicato
Latticini e uova : feta, mozzarella, philadelphia, uova
Le scuole sono finite, il caldo è decisamente arrivato, c’è chi è già partito per le vacanze.. io sarò a lavoro ancora per un bel po’, ma l’estate addosso la sento tutta! Ho temporeggiato un po’ per fare il cambio stagione definitivo.. il tempo ha fatto le bizze, ma ora pare si sia deciso a stabilizzarsi! Quindi via di pantaloncini, vestitini, canotte.. non vedevo letteralmente l’ora!
Il mood del “fa caldo e non ho voglia di mettermi ai fornelli” credo faccia parte della quotidianità di tutti noi.. ma chi ha voglia di accendere forno e fornelli? Io non di certo.. la voglia di campare di friselle e insalatone è davvero tanta, ma bisogna pur cucinare qualcosa. Quindi il menù di questa settimana è un misto tra “non ho voglia, ho caldo” e “dovrò pur mangiare qualcosa di cucinato, ogni tanto”.
inoltre, ho deciso di inserire il pesce più volte questa settimana, questo perchè mi sono resa conto di preferire la carne la maggior parte delle volte, ed è un’abitudine che vorrei modificare, o almeno, vorrei provare a farlo.
Vi ricordo di andarmi a seguire su Instragram, dove pubblico ogni giorno post di ricette, allenamenti e frasi motivazionali, e dove vi rendo partecipi della mia quotidianità, anzi, della nostra quotidianità!
Andiamo a vedere cosa porterò in tavola questa settimana!
TABELLA ORGANIZER
LUNEDI’
MARTEDI’
MERCOLEDI’
GIOVEDI’
VENERDI’
SABATO
DOMENICA
LATTICINI
LEGUMI
CARNE
PESCE
LEGUMI
PESCE CONSERVATO
PESCE
CARNE
PESCE
UOVA
SERATA VEG
PESCE
PIZZA
CARNE
Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti:
Legumi: 2 volte
Carne bianca: 2 volte
Carne rossa: 1 volta
Pesce: 4 volte
Pesce conservato: 1 volte
Uova: 1 volta
Latticini: 1 volta
Serata Veg: 1 volta
Come specificato già in precedenza, non utilizzerò grammature, in quanto sono personali e non vi sarebbero di alcun aiuto, essendo adatte a me e al mio stile di vita. Nel menù non è compreso il pane, semplicemente perché varia a seconda di quello che mangio nell’arco della giornata o della verdura che consumo a cena, ma nella maggior parte dei casi è presente, anche se non specificato.
Non dimenticate di andare a seguirmi su Instagram: lì pubblico foto e stories dei pasti della giornata e, quando preparo qualcosa di particolare, delle ricette. Lì vi rendo partecipi anche della mia vita, dei miei allenamenti, e soprattutto delle avventure del mio cane, Kira! Ci faremo delle grosse risate insieme, quindi cosa aspettate? Andate a seguirmi anche lì!
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LISTA DELLA SPESA
La lista delle spesa della settimana è la seguente (non sono comprese verdure, condimenti e spezie):
Legumi: ceci, lenticchie, farina di ceci
Carboidrati: riso, pasta, gnocchi, patate, pane, farina per pizza
Carne: pollo, tacchino, bistecchina
Pesce: gamberetti, tonno in scatola, salmone, frutti di mare
Latticini e uova : feta, mozzarella , uova
Ed ecco a voi il menù di questa settimana!
LUNEDI
Pranzo – Pasta fredda con melanzane grigliate, feta e pomodorini
