Non voglio essere una guastafeste.. ma questo caldo, così, di botto, era proprio necessario? Sarà d’accordo con me la categoria di persone che preferisce la copertina al caldo disumano!
In ogni caso, l’estate è anche questo: lamentarsi per il troppo caldo! Siete già stati al mare? Noi ancora non lo vediamo, nemmeno da lontano! Per chi invece è fortunato e sta trascorrendo queste giornate in riva al mare, in questo menù troverete tanti spunti per godervi la spiaggia senza sensi di colpa! Invece di mangiare il solito panino triste al bar, perchè non portarsi qualcosa da casa, per un pranzo sano e leggero?
E anche per chi, come me, il mare lo vedrà tra un bel po’, mangiare qualcosa di fresco e poco impegnativo è quello che ci vuole per saziarci e combattere l’afa!
Ecco a voi il menù per questa settimana!
TABELLA ORGANIZER
LUNEDI’
MARTEDI’
MERCOLEDI’
GIOVEDI’
VENERDI’
SABATO
DOMENICA
LEGUMI
PESCE CONSERVATO
LEGUMI
UOVA
PESCE
CARNE
PESCE
CARNE
FORMAGGI
PESCE
CARNE
LEGUMI
PIZZA
CARNE CONSEVATA
Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti:
Legumi: 3 volte
Carne bianca: 2 volte
Carne rossa: 1 volta
Carne conservata: 1 volta
Pesce: 3 volte
Pesce conservato: 1 volta
Uova: 1 volta
Latticini: 1 volte
Come specificato già in precedenza, non utilizzerò grammature, in quanto sono personali e non vi sarebbero di alcun aiuto, essendo adatte a me e al mio stile di vita. Nel menù non è compreso il pane, semplicemente perché varia a seconda di quello che mangio nell’arco della giornata o della verdura che consumo a cena, ma nella maggior parte dei casi è presente, anche se non specificato.
Non dimenticate di andare a seguirmi su Instagram: lì pubblico foto e stories dei pasti della giornata e, quando preparo qualcosa di particolare, delle ricette. Lì vi rendo partecipi anche della mia vita, dei miei allenamenti, e soprattutto delle avventure del mio cane, Kira! Ci faremo delle grosse risate insieme, quindi cosa aspettate? Andate a seguirmi anche lì!
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LISTA DELLA SPESA
La lista delle spesa della settimana è la seguente (non sono comprese verdure, condimenti e spezie):
Questa è una settimana speciale, ebbene sì.. E’ la settimana del mio compleanno! 29 primavere.. sono esagerata se dico che mi sento vecchia? E’ proprio vero che prima dei 18 anni il tempo sembra non volare mai, e dopo.. non ci si rende nemmeno conto di quanto velocemente trascorrano gli anni! Tendiamo a perdere la transizione da “Voglio diventare grande” a “Mi sento vecchia”.. un giorno sei giovane e spensierata, l’attimo dopo ti ritrovi a fare i conti con cremine antirughe per nascondere i segni degli anni che avanzano..
Bene, dopo questa riflessione sul trascorrere del tempo, direi che è arrivata l’ora di scoprire cosa porterò a tavola questa settimana.. Siete pronti? Iniziamo!
TABELLA ORGANIZER
LUNEDI’
MARTEDI’
MERCOLEDI’
GIOVEDI’
VENERDI’
SABATO
DOMENICA
LEGUMI
CARNE
CARNE CONSERVATA
LATTICINI
LEGUMI
PESCE CONSERVATO
PESCE
PESCE
LATTICINI
LEGUMI
CARNE
PESCE
PIZZA
UOVA
Per questa settimana, le frequenze delle fonti proteiche sono le seguenti:
Legumi: 3 volte
Carne bianca: 2 volte
Carne conservata: 1 volta
Pesce: 3 volte
Pesce conservato: 1 volta
Uova: 1 volta
Latticini: 2 volte
Come specificato già in precedenza, non utilizzerò grammature, in quanto sono personali e non vi sarebbero di alcun aiuto, essendo adatte a me e al mio stile di vita. Nel menù non è compreso il pane, semplicemente perché varia a seconda di quello che mangio nell’arco della giornata o della verdura che consumo a cena, ma nella maggior parte dei casi è presente, anche se non specificato.
Non dimenticate di andare a seguirmi su Instagram: lì pubblico foto e stories dei pasti della giornata e, quando preparo qualcosa di particolare, delle ricette. Lì vi rendo partecipi anche della mia vita, dei miei allenamenti, e soprattutto delle avventure del mio cane, Kira! Ci faremo delle grosse risate insieme, quindi cosa aspettate? Andate a seguirmi anche lì!
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LISTA DELLA SPESA
La lista delle spesa della settimana è la seguente (non sono comprese verdure, condimenti e spezie):
Legumi: fagioli, lenticchie, mix di legumi
Carboidrati: riso, pasta, pane, tagliatelle, farina per pizza
Carne: pollo, bresaola
Pesce: merluzzo, salmone, gamberi
Latticini e uova : ricotta, mozzarella, grana, uova
